Széphegyi Csaba

1.Lépés: Köteleződj el 100%-osan

Ahogy Yoda mester is megmondta: „tedd vagy ne tedd, de ne próbáld!”

Sokan úgy szeretnének eredményeket elérni, hogy csak „próbálkoznak”. Elköteleződés nélkül viszont nincs valódi előrelépés, és valószínűleg hamar fel fogod adni a céljaid.

Amikor én elkezdtem kialakítani az új reggeli rutinom, az volt a célom, hogy bármi is legyen, 30 napig csinálni fogom, ha van kedvem, ha nincs, aztán majd meglátom mi lesz.

Úgy tekintettem rá, mint egy kísérletre. Ha bejön sokat profitálok belőle, ha nem, akkor legalább szerezek egy csomó tapasztalatot. Szerencsére a mellett, hogy sokat profitáltam belőle, sok új tanulsággal is gazdagabb lettem.

2.Lépés: Kezdd kicsiben

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy úgy kezdenek el szokásokat kialakítani, mintha büntetnék magunkat, azért mert eddig nem jól csinálták a dolgokat.

Idő kell ahhoz, hogy az új szokások beépüljenek az életedbe, és ha egyszerre túl sokat vállalsz, könnyebben fel fogod adni, amint jön egy nehezebb nap.

Nekem a legjobban az működik, hogy olyan könnyűvé teszem az új szokásokat, hogy ne tudjam azokat nem megcsinálni. A reggeli rutinom kialakításánál is kezdetben csak 1-2 szokást kezdtem el csinálni és amikor láttam, hogy ezek már simán mennek, úgy bővítettem új szokásokkal.

3.Lépés: Tökéletesség helyett konzisztencia

Kezdetben nagyon könnyű lelkesedni az új szokásokért, a motiváció viszont nem tart örökké. Ha csak akkor foglalkozol a reggeli rutinoddal, ha kedved van hozzá és minden körülmény tökéletes, nem lesz fenntartható a fejlődés.

Sokan túl nagy elvárásokkal kezdenek új dolgokba, és ha valami nem a tervek szerint alakul, könnyen kiesnek a ritmusból és idővel feladják.

Nekem is több időbe telt, mire rájöttem, hogy folyamat elején nem az a lényeg, hogy mindent tökéletesen csináljak, hanem az, hogy konzisztensen csináljam a dolgokat.

Eleinte nem az eredmények elérése a cél, hanem az, hogy az új szokás az életed (értékrended) része legyen, ehhez pedig fontosabb, hogy napról napra tedd a dolgodat, akkor is, ha az nem megy tökéletesen.

4.Lépés: Szabd személyre a reggeli rutinod

Sok önfejlesztő könyvben találkozhattál már azzal, hogy különböző ismert embereknek milyen reggeli szokásaik vannak.

Ezek alapján könnyű azt gondolni, hogy neked is ezeket a szokásokat kell csinálnod ahhoz, hogy „sikeres és boldog”, legyél. Az igazság viszont az, hogy nincsenek univerzális megoldások, amik biztosan működnek.

Az elmúlt évek alatt én is nagyon sok mindennel próbálkoztam már. Volt, ami ezek közül bejött volt, ami egyáltalán nem.

Az egyik dolog, amit megtanultam, hogy fontos a rugalmasság és az, hogy ne próbáljak magamra erőltetni olyan szokásokat, amik másoknak „papíron” jól működnek, de nekem egyáltalán nem jönnek be (például 5 órás kelés).

5.Lépés: Vezess szokáskövetőt

Amíg csak fejben tervezgeted a dolgokat, sokkal könnyebb elfelejteni, halogatni, és elhanyagolni az új szokásokat, mintha leírnád azokat.

„What get measured, gets managed.” írja Peter Drucker, és nagyon egyetértek vele.

Nap mint nap tapasztalom saját magamon is, hogy amit leírok, vagy vezetek valahol, annak sokkal nagyobb súlya van, mintha csak agyalnék a dolgokon.

Az egyik kedvenc módszerem egy egyszerű szokáskövető excel tábla. Zöld pipa, ha megcsináltam a tervezett szokásom, piros X, ha valami kimaradt.

Ez az egyszerű, eszköz, nem csak abban segít, hogy napi szinten jó úton maradjak, de segít megtörni a halogatást és fenntarthatóvá teszi a fejlődésemet is.

_____________________

Ha még nincs reggeli rutinod, vagy szeretnél új dolgokat beépíteni a mindennapjaidba, olvasd el a szokásokkal foglalkozó bejegyzésemet, amivel további értékes információkat találsz arról, hogy tudod megkönnyítheted a pozitív szokások kialakításának folyamatát.